Massagem a dois estimula a intimidade

Depois de um dia cansativo, é óptimo relaxar, principalmente se você estiver acompanhada. Portanto, pegue no óleo e no hidratante, pois o poder das mãos é mágico!

No século 5 a.C., o grego Hipócrates, considerado o pai da Medicina, escreveu que “para se gozar de boa saúde é preciso tomar um banho perfumado e fazer uma massagem todos os dia”. Melhor ainda, se isso for a dois e incrementar a intimidade do casal, que cria um momento reservado.

Com o estilo de vida cada vez mais acelerado e as demandas relativas a casa, aos filhos e ao trabalho sempre maiores, é comum esquecer-mo-nos do romance – fundamental nas relações bem-sucedidas. “Nos dias atuais, os casais correm pra lá e pra cá e têm pouco tempo para a intimidade”, observa a terapeuta familiar Marina Vasconcellos, psicóloga pela Pontifícia Universidade Católica de São Paulo (PUC) e terapeuta de casais. “A massagem a dois é óptima para se desfrutar, sem cerimónia, de um contacto profundo e integral”, diz a terapeuta.

Dicas para relaxar de verdade

Solte a criatividade

Se o companheiro é do tipo que adora uma novidade, saia do comum! Crie um ambiente com pétalas, velas, tecidos e outros, elementos que estimulem os sentidos.

Não force

Na hora de se entregar às delícias benéficas da massagem a dois, vale tudo – exceto forçar a barra. Se o seu parceiro é uma pessoa chegada à rotina, não adianta fazer uma superprodução. Isso pode deixá-lo desconfortável e constrangido.

É essencial

Os óleos são essenciais numa boa massagem. A dica do massoterapeuta Jean Massumi é usar um tipo neutro – que pode ser de semente de uva, girassol ou germen de trigo, entre outros – misturado a uma essência. Para a massagem nos homens, as essências recomendadas são lavanda, sândalo ou ylang ylang. Para as mulheres, lavanda, laranja ou jasmim.

Não se esqueça

Confiar na intuição continua a ser uma dica preciosa para não invadir os limites do outro e garantir que o tempo passado a dois seja de muito prazer.

É importante que o casal passe um momento de qualidade. Como o toque é o princípio de todo relacionamento amoroso – e também o seu diferencial –, a prática a dois é uma técnica que cai como uma luva. "Muitos casais acabam por se tornar amigos – e só”, alerta Marina. “Quando feita com amor e interesse, pode contribuir para afinar a intimidade”, diz a professora da PUC e terapeuta familiar Magdalena Ramos.

 

Para que o casal aproveite de facto os benefícios da prática, é preciso haver respeito e confiança mútuas. Assim, nada de travar na hora H! Se você não se sentir completamente à vontade para experimentar os movimentos, possivelmente, é porque está desconfortável com você mesma. Nesse caso, Marina Vasconcellos recomenda um exercício simples: ficar cinco minutos em frente a um espelho, nua, passando um creme no próprio corpo. “Primeiro, é preciso ter intimidade consigo mesma”, explica ela.

“Toda a massagem deve ser feita com respeito e bom senso, principalmente no começo, pois é um trabalho de descoberta mútua”, afirma o massoterapeuta Jean Massumi. Ao lado, confira as técnicas ensinadas por Jean para vocês se descobrirem juntos.

Movimentos

Para ela fazer nele

Nos pés:: usando o polegar, faça uma pressão firme na altura do calcanhar e dois dedos acima dele. Dica: tem que ser forte, ou dá cócegas.

Ainda nos pés::  depois, com os dedos da sua mão em pinça, pegue os dedinhos dos pés dele e gire-os no sentido horário. Faça isso com todos, começando do mindinho do pé esquerdo até o mindinho do direito.

No ventre:: visualize um ponto três dedos abaixo do umbigo. Passe o óleo de ylang ylang nas palmas abertas e faça movimentos circulares horários sobre este ponto.

Na nuca:: deite-o de bruços, com a cabeça apoiada nos braços cruzados sob a testa, e fique de frente para ele. Com o óleo de essência de lavanda, use os três dedos do meio para fazer movimentos circulares na nuca, como se quisesse “puxar” a cabeça dele em sua direção.

Para ele fazer nela

Nos pés:: o seu companheiro pode repetir o movimento número 1 feito por você.

Na coluna:: com você deitada de bruços, o seu parceiro vai massajar, com a palma da mão, desde a última vértebra lombar até o cóccix – o último ossinho da coluna. Depois, ele pode dar suaves batidinhas, com a mão semicerrada (atenção: não pode fechar o punho!), na região.

Atrás do joelho:: com o polegar, em movimentos circulares no sentido horário, ele deve massajá-la na linha da dobra dos joelhos

e dois dedos abaixo.

No peito: com óleo de lavanda, faça movimentos circulares com a mão espalmada sobre um ponto no cruzamento da linha dos mamilos com o centro longitudinal do corpo.

Deixar as plantas durante as férias!

Se você vai viajar, e não tem quem vá regar as suas plantinhas e já está com receio de perdê-las, por falta de água, pode ficar tranquila, pois aqui está a solução!

Procedimentos 

Existem várias maneiras de deixar as plantas a receber água. Todos elas são fáceis e vão garantir de 7 a 10 dias a sua tranquilidade, enquanto estiver fora de casa.

Veja como fazer

Sabe as embalagens de soro, usadas no hospital? Pois é! Arranje uma, encha de água, regule o conta-gotas determinando o tempo que você acha ideal para cada plantinha, pois umas precisam de mais água e outras de menos. Feito isso, é só colocar a ponta do conta gotas na terra. Caso os seus vasos sejam grandes e precisem de uma qunatidade maior de água, então utilize uma garrafa plástica de água com uma rosca. Faça um furo doseador na tampa e outro no fundo da garrafa e prenda a garrafa virada para baixo sobre a terra do vaso.

Se não forem muitos os vasos, você pode encher a pia da cozinha ou do quarto-de-banho com água. Molhe um pano de prato e dobre-o ao meio. Coloque agora metade do pano de prato na água e a outra metade sobre a pia, com o vaso apoiado em cima do pano. O pano estando o tempo todo húmido vai enviar a mesma humidade para sua plantinha, pela base do vaso.

Outro recurso, é colocar pedras de argila. Se quiser, pode encher o prato da planta com água e junto com ela deixar algumas pedras de argila. O vaso continuará húmido até regressar.

Pronto! Pode viajar tranquila, pois quando voltar, as suas plantas vão estar bonitas como que você as deixou.

Amamentação - Cuidados com a mama

A preparação da mama deve acontecer ainda durante a gestação. É nessa fase que as mães de primeira viagem devem começar a aprender tudo o que envolve o aleitamento. A mãe pode, inclusive, procurar um pediatra durante a gestação para se inteirar sobre a importância da amamentação, a alimentação do bebé e os cuidados que deve tomar.

Existem algumas técnicas que podem ser usadas para fortalecer o bico do peito e estimular as glândulas mamárias. Tudo para evitar problemas na hora da amamentação.

A regra número um é lavar o bico do peito apenas com água. Não utilize sabonete. Eles já têm uma hidratação natural ideal que deve ser preservada.

O banho de sol é um dos melhores procedimentos para preparar os seios. Tome de 10 a 15 minutos de sol no seio todos os dias, antes das 10 da manhã ou depois das 3 da tarde. Dependendo do seu tipo de pele e da intensidade do sol, você pode aumentar ou diminuir um pouco esse tempo. Se não tiver como tomar sol, você poderá utilizar uma lâmpada comum com a mesma finalidade. O calor do sol e da lâmpada deixa a pele mais resistente.

As massagens também são simples de serem feitas e bastante indicadas pelos médicos. Segure o seio com as duas mãos, uma de cada lado, e faça uma pressão da base até o bico, como se fosse uma ordenha. Repita o movimento cinco vezes com delicadeza, mas com energia. Depois, faça o mesmo com uma mão em cima e uma embaixo do seio. Esse procedimento ajuda na “descida” do leite e pode ser repetido uma ou duas vezes por dia.

As mulheres com o bico do seio invertido devem fazer uma massagem específica para estimular a saída do bico para fora. Muitas vezes, durante a gestação ele sai naturalmente, caso isso não ocorra, a gestante deve fazer a seguinte massagem: segure a extremidade do bico com o polegar e o indicador e rode os dedos, como se estivesse aumentando o volume do rádio.

30 dicas para garantir o sucesso da relação

Saiba como garantir que a sua relação tem futuro!!

1 Para amar alguém, ame primeiro a sua solidão.

2 Seja tolerante. Não faça uma tempestade num copo de água.

3 Acredite: além do medo existe o mundo. Não deixe que os seus traumas atrapalhem a relação.

4 A vida é sempre maior que o facto. Curta as outras coisas da vida também.

5 Não feche os olhos para os primeiros sinais de crise. Eles podem tornar-se uma bola de neve.

6 Seja objectiva, não é sempre que eles adivinham o que nós queremos.

7 Evite falar-lhe constantemente dos seus problemas. Amigas e terapeutas são feitas para isso.

8 Não se desleixe. A relação é uma conquista constante. Cuide-se!

9 Fique ao lado dele porque o deseja e não porque precisa.

10 Cobre menos, ame mais. Se cobra do outro é porque está muito exigente consigo mesma.

11 Valorize as acções dele, mas sem idolatrá-lo.

12 Invista na sua auto-estima. Uma companheira desanimada é uma má companhia.

13 Lembre-se de que tudo é passageiro. Não se apegue tanto a ele.

14 Quando estiver muito ansiosa, dance ou corra por 10 minutos antes de o encontrar.

15 Nunca exagere nos mimos. Ele é seu parceiro e não seu filho.

16 Tente dar e receber na mesma proporção. Quem doa muito cobra muito.

17 Evite enchê-lo de presentes para ganhar o seu amor. Você não precisa disso.

18 Tenha uma outra grande paixão na vida que não seja só ele. Que tal um trabalho filantrópico com crianças ou velhinhos carentes?

19 Você gosta de terapias alternativas e ele, não. Então, respeite e não tente arrastá-lo.

20 Não implique com a barriguinha dele, você também não é nenhuma Top Model.

21 Não faça marcação cerrada. Não pergunte onde ele estava. Isso é falta de educação.

22 Homens gostam de ficar em silêncio. Não quer dizer que ele não a ame, ok? Aprenda a lidar melhor com seu complexo de rejeição.

23 Respeite o jeito dele ser, de se vestir, seus valores. Quem ama não quer mudar o outro.

24 Não se cole tanto. Individualidade é a chave do relacionamento bem-sucedido.

25 Quando sentir tesão por ele, não tenha medo de demonstrar. Provoque muito!

26 Evite espezinhar. Gente grossa deveria estar no jardim zoológico.

27 Para quê comparar o seu parceiro com outro cara? Não é à toa que as pessoas têm digitais diferentes.

28 Mega stressada? Abaixe o cortisol com uma noite de dança deliciosa ou sexo intenso! Nada melhor para gastar calorias e libertar a tensão acumulada!

29 Todos adoram surpresas. Que tal mandar flores para o escritório dele? Eles adoram gabar-se em frente aos colegas de trabalho.

30 Não transfira os problemas com seu o pai para o seu namorado. Transfira para o seu terapeuta. Mania de achar que o namorado é o seu pai.

 

Ame muito e sobretudo seja feliz!! 

Estrias: Como eliminar

As estrias caracterizam-se por um rompimento das fibras elásticas que sustentam a camada intermediária da pele, formada por colágeno e elastina (responsáveis pela sua elasticidade e tonicidade), que ocorrem por sua distensão exagerada ou devido a alterações hormonais. 

É comum o surgimento durante a puberdade em decorrência do crescimento acelerado nesta fase da vida e também na obesidade e na gravidez. Atinge os dois sexos porém é mais frequente no sexo feminino, sendo uma das principais queixas de estética entre as mulheres.

A ruptura das fibras forma lesões lineares, geralmente paralelas, que podem variar de 1 a vários centímetros de extensão. Surgem principalmente nas coxas, nádegas, abdomem (gravidez), mamas e dorso do tronco (homens). Inicialmente as lesões são avermelhadas ou róseas evoluindo mais tarde para uma tonalidade esbranquiçada, com pele de aspecto deprimido. Em pessoas de pele morena as estrias podem ser mais escuras que a pele sadia. A pele na área afetada tem consistência frouxa.

Como evitar?

O surgimento das estrias depende de uma tendência pessoal. Algumas pessoas as desenvolvem mesmo com pouca distensão da pele e outras não desenvolvem estrias nem na gravidez, quando a distensão da pele é muito grande.

De qualquer forma, recomenda-se a hidratação intensa da pele com cremes e loções hidratantes para tentar evitá-las, principalmente em pessoas com histórico familiar de estrias. Deve-se beber pelo menos 8 copos grandes de água por dia (2 litros) e evitar engordar demais e rapidamente, eliminando doces e gorduras da dieta e praticando exercícios físicos regularmente. Nas meninas, na fase da puberdade, estes cuidados são muito importantes, pois é nessa época que costumam surgir as estrias nas nádegas, coxas e mamas. Nos rapazes, a fase do "estirão" pode causar estrias horizontais no dorso do tronco.

Tratamento

As estrias são lesões irreversíveis e portanto não existe um tratamento que faça a pele voltar ao que era antes. Os tratamentos visam melhorar o aspecto das lesões, estimulando a formação de tecido colágeno subjacente e tornando-as mais semelhantes à pele ao redor. Para isso várias técnicas podem ser empregadas, entre elas: 

Tratamento com ácidos: alguns tipos de ácidos, especialmente o ácido retinóico, estimulam a formação de tecido colágeno, melhorando o aspecto das estrias. Pode haver descamação e vermelhidão e a concentração ideal para cada caso deve ser definida pelo dermatologista, de acordo com o tipo de pele. Deve ser evitada a exposição solar.

Peelings: os peelings tem a mesma ação dos ácidos, no entanto, de uma forma mais acelerada e intensa, geralmente levando a um melhor resultado. Também deve ser evitada a exposição solar.

Subcisão (subcision): esta técnica consiste na introdução de uma agulha grossa, com ponta cortante, ao longo e por baixo da estria, com movimentos de ida e volta. O trauma causado leva à formação de tecido colágeno no local, que preenche a área onde o tecido estava degenerado. Provoca equimose (mancha roxa), que faz parte do tratamento, pois a reorganização do sangue também dá origem à formação de colágeno.

Dermoabrasão: o lixamento das estrias provoca reacção semelhante à dos peelings, com formação de colágeno mas com a vantagem de regularizar a superfície da pele, que ganha mais uniformidade, ficando mais semelhante à pele ao redor.

Intradermoterapia: consiste na injeção ao longo e sob as estrias de substâncias que provocam uma reação do organismo estimulando também a formação de colágeno nas áreas onde as fibras se degeneraram. Além disso, a própria passagem da agulha provoca uma discreta subcisão.

Laser: a aplicação do laser provoca o fechamento dos pequenos vasos nas estrias avermelhadas e promove a formação de novo colágeno, com diminuição do tamanho das estrias recentes ou antigas.

Carboxiterapia: Esta é uma das mais recentes técnicas para tratar celulite, estrias e flacidez cutânea, através da aplicação na pele de agulhas muito finas, pelas quais se insere dióxido de carbono debaixo da pele, deixando apenas uma pequena impressão no local de infiltração, que desaparece em segundos. 

Estes são procedimentos médicos e apenas os médicos devem realizá-los, indicando o que for melhor de acordo com cada caso. Os melhores resultados costumam aparecer com a associação de mais de um método.

Fonte:: Dermatologia.net 

Drenagem linfática pode solucionar a TPM e a menopausa

Conhecida apenas por seu benefício estético e linfático, a drenagem pode ajudar a tratar dois outros problemas bem conhecidos das mulheres: a TPM e a Menopausa.

Todas as mulheres (e homens que convivem com ela) sabem como é horrível a tensão. Durante uma semana sentimos cansaço, raiva, dores de cabeça, sem falar que choramos por tudo. Infelizmente temos que conviver com essas mudanças de humores e emoções à flor da pele.

A menopausa é outro grande "privilégio" apenas para nós. Depois de uma certa idade, geralmente por volta dos cinquenta, passamos a ter ondas de calor, insónias e depressões.

A drenagem linfática é uma massagem que facilita o escoamento do líquido linfático, o qual passa pelos gânglios linfáticos, e é drenado para a circulação venosa. Alguns líquidos corporais ficam retidos em tecidos subcutâneos, entre as células, causando sensação de inchaço e incómodo.

Com a drenagem, eliminam-se estes inchaços e amenizam-se os transtornos da TPM, conseguindo harmonizar segmentos corporais com o todo. "A drenagem tem a função de desintoxicação e é recomendada tanto para o tratamento da TPM, como o da menopausa. Nessas fases, o tratamento alivia as sensações de inchaço da mulher. As tensões da TPM também melhoram com o efeito relaxante da técnica”, explica a fisioterapeuta.

A drenagem para dar resultado precisa virar rotina. Não adianta fazer uma semana e depois parar. A técnica não é milagrosa e precisa ser combinada com outros factores, como alimentação balanceada.

A fisioterapeuta aplica a técnica lympho-energie, um método desenvolvido na França, que associa manobras inéditas da reativação linfática à estimulação de pontos de energética chinesa, desintoxicando naturalmente o organismo e reequilibrando a energia vital.

A técnica faz a diferença ao conciliar saúde e estética e por transformar o simples acto de drenar num verdadeiro resgate à saúde, desintoxicação e rejuvenescimento.

Beringela recheada

Para 4 pessoas

Ingredientes:

2 beringelas

2 dentes de alho

1 cebola

1 lata de atum

2 tomates maduros

azeitonas a gosto 

piripiri

sal

1 colher de sopa de salsa picada

100 gramas de ricota fresca amassada 

azeite

Preparação:

Corte as beringelas ao meio no sentido longitudinal, tempere com sal e deixe a escorrer com a parte cortada virada para baixo;

Descasque e pique finamente os dentes de alho e as cebolas e leve ao lume com o azeite;

Junte o tomate picado;

Passe as beringelas por água fria corrente e escave a polpa sem ferir a casca. Corte a polpa em cubinhos e junte-a ao molho. Tempere com sal e piripiri e deixe cozinhar um pouco;

Junte o atum e as azeitonas picadas;

Coloque as beringelas numa travessa e recheie com o preparado;

Misturar a salsa à ricota e distribuir sobre as berinjelas. Levar ao forno para derreter e gratinar a ricota.